Terug naar overzicht

Mentale gezondheid

Tips voor een betere digitale balans

Mentale gezondheid gaat over je gevoel en je persoonlijke ontwikkeling. (Online) media bieden mogelijkheden om je goed te voelen en het beste uit jezelf te halen. Maar ze kunnen ook veel aandacht vragen.

Wat doe jij om je goed te voelen en jezelf te ontwikkelen? Gebruik onderstaande tips om het beste uit jezelf te halen.


Aan de slag met tips voor een betere digitale balans

Last van haatberichten?

Jurist Charlotte Meindersma geeft op haar website tips en meer informatie over hoe je om kunt gaan met haatberichten en wat je rechten zijn.

Meer informatie

Las een Data Detox in

Heb je minder controle over je digitale leven dan je eigenlijk zou willen? Ga dan aan de slag met de 8-daagse kuur, Data Detox Kit.

Start jouw detox

Myndr

Zet de knop om

Myndr is een fysieke draaiknop met vijf standen die je helpt meer rust en minder afleiding te ervaren door (sociale) media in je hele gezin.

Meer informatie

Unplug

Afgeleid door notificaties?

Steek Unplug in je Android-telefoon en je kunt alle apps gebruiken. Verwijder je Unplug dan worden alle afleidende apps in een keer geblokkeerd.

Meer informatie

Doctor Cloud

Docter Cloud

Lijd jij aan Social media anxiety disorder, Nomophobia of Digital dementia? Test het bij Docter Cloud. Ook krijg je tips om de klachten te verminderen.

Ga naar Docter Cloud

#openup

EenVandaag deed onderzoek naar de openheid van jongeren op sociale media over hun psychische problemen. Negen op de tien jonge mensen delen dit niet.

Lees het onderzoek

Jongeren en challenges

Leer een nieuwe hobby

Daag jezelf en je brein uit en ga aan de slag met de vele tutorials op YouTube. Wie weet ontdek je een nieuwe hobby of een nieuw lekker gerecht.

Zorg voor ontspanning

Vooral in deze tijd werken we veel vanuit huis en stoppen we niet op tijd. Een app zoals Stand Up of de Pomodoro timer kunnen je helpen herinneren om rust te nemen.

Een moment voor jezelf

Er zijn verschillende mindfulnes apps beschikbaar om je weer helemaal zen te laten voelen. Ga aan de slag met bijvoorbeeld Buddhify, MyLife Meditation of Smiling Mind.


Ben jij digitaal
in Balans?

Scrollen, liken, appen, swipen, gamen en bingen:
(online) media lijken onlosmakelijk verbonden
met je offline leven. Heb jij het allemaal
onder controle?


Doe de test


Jongeren en challenges

Challenge jezelf

De Yona app helpt je samen met vrienden een gezonde online levensstijl te ontwikkelen door zelf challenges aan te gaan.

Meer informatie

Digitale detox

Wil jij je social media gebruik minderen en bijdragen aan wetenschappelijk onderzoek? Geef je dan op voor een digitale detox.

Aanmelden

Verslaafd?

Jellinek heeft een test ontwikkeld voor jongeren die hen helpt inzien of het smartphonegebruik uit de hand begint te lopen.

Start de test

Kom uit je filterbubbel

De filterbubbel maakt het lastiger om andere meningen of bronnen te vinden. Meer informatie over de filterbubbel en wat je eraan kunt doen vind je op mediawijsheid.nl.

Lees het dossier

Luister een boek

Ontspan met een goed luisterboek. Via de online bibliotheek kun je verschillende boeken lenen. Je hebt wel een abonnement nodig van de (online) Bibliotheek.

Bekijk alle luisterboeken

Jongeren en challenges

Test je gamegedrag

Is gamen voor jou een leuke hobby of loopt het uit de hand? Deze zelftest geeft een advies op maat. De zelftest is een initatief van Trimbos-instituut.

Doe de test

Handboek voor haatzaaiers

Welke technieken en strategieën worden gebruikt bij online haat en het verspreiden van complot-theorieën?

Kijk de aflevering van HUMAN

Jongeren en challenges

Een nare ervaring online?

Op Meldknop.nl vind je informatie over en hulp bij internetproblemen. Zij geven je informatie om te kijken of je het probleem kunt oplossen.

Meer informatie

Jongeren en challenges

complottheorieën

Hoe herken je complottheorieën en hoe kun je jezelf er tegen weren. Het Nederlands Jeugdinstituut geeft tips en adviezen.

Meer informatie

concentratie

Beter concentreren?

Heb jij geregeld moeite om je op één ding te concentreren? Of heb je een puber die zich maar moeilijk kan focussen op zijn of haar huiswerk?

Check de tips

Jongeren en challenges

Nepnieuws herkennen

Sinds het coronavirus is een flinke stijging in nepnieuws en desinformatie te zien. Wat kun je eraan doen?

Meer informatie

Jongeren en challenges

Ons brein en thuis zijn

We zitten nu meer thuis dan voor de coronacrisis, maar wat doet dat eigenlijk met je gemoedstoestand? Margriet Sitskoorn legt het uit.

Lees het artikel van Interpolis

Jongeren en challenges

Last van dreigtweets?

Lees in het dossier dreigtweets & haatberichten op Mediawijsheid.nl waarom mensen dit doen en wat je eraan kunt doen.

Lees het dossier